Batido de adelgazamento

Nos últimos anos, os batidos de perda de peso fixéronse moi populares entre os nutricionistas. Debido ás súas propiedades beneficiosas, tamén se usa para mellorar o estado xeral do corpo. Ademais, é moi sinxelo de preparar; ata un neno pode dominar varias receitas. Certo, é necesario usar a bebida seguindo certas recomendacións. O proceso de preparación tamén agocha varios segredos importantes para mellorar as propiedades beneficiosas do cóctel.

Que é un batido para adelgazar

Un batido é unha bebida feita a partir dunha mestura de froitas, verduras ou outros alimentos que se pasou por unha batidora. Este cóctel adóitase consumir a través dunha palla. Non obstante, os expertos en dietas recomendan non beber o cóctel, senón máis ben comelo cunha culler. Ao final, a consistencia grosa inclínase máis a este tipo de uso.

Apareceu por primeira vez nos Estados Unidos e espertou de inmediato o interese dos nutricionistas, xa que tal bebida pode substituír os petiscos pouco saudables.

Os expertos en dietas distíngueno por varias razóns:

• baixo contido calórico, ten un valor enerxético no rango de 150-200 kcal;
• os cócteles de froitas conteñen unha gran cantidade de hidratos de carbono facilmente dixeribles;
• a adición de produtos para queimar graxa permítelle iniciar o metabolismo;
• a bebida é rica en vitaminas e outras substancias útiles que estimulan os procesos metabólicos no corpo e ordenan o traballo dos órganos de todo o corpo;
• fibra, permítelle provocar rapidamente unha sensación de plenitude.

Como facer un batido de adelgazamento

Non leva moito tempo facer un batido para adelgazar, normalmente de 2 a 4 minutos. No proceso de cocción, non podes prescindir dunha batidora, podes usala mergullada ou en forma de combinada. Todos os compoñentes colócanse nunha tixela e mestúranse. Se escolleu unha batidora de inmersión para cociñar, o mellor é empregar un vaso alto feito de material estable.

O proceso de cocción agocha varios segredos importantes:

• use só froitas maduras que estean podres ou non o suficientemente maduras, paga a pena pospoñelas;
• se os ingredientes teñen unha estrutura densa, a bebida debe diluírse con auga ou tratada térmicamente;
• para facer cócteles dietéticos, use auga mineral ou bebidas con leite fermentado con contido nulo de graxa;
• ás cócteles hai que engadir especias e condimentos, que acelerarán o metabolismo.

Como usar batidos

Hai varias pautas básicas para o uso correcto dun batido de adelgazamento:

1. Para mellorar os beneficios para adelgazar, os nutricionistas suxiren non beber a bebida dunha soa vez, senón usala cunha culler. Isto acelerará significativamente a aparición da saciedade.
2. Para aumentar a cantidade de peso perdido, debes substituír unha das comidas por un cóctel. Por exemplo, prepara unha bebida nutritiva para xantar ou cear.
3. Podes aumentar a eficacia dunha dieta regular usando un maratón de tres días de descargas, durante o cal a perda de peso usa un batido. As propiedades beneficiosas dun batido de adelgazamento iniciarán os procesos metabólicos do corpo e permitirán queimar máis calorías do habitual.
4. Os días de xaxún periódicos co uso dun cóctel eliminarán a necesidade de seguir unha dieta. Ao final, unha bebida chea de vitaminas e minerais evitará que o corpo acumule substancias nocivas. Beber cócteles vitamínicos manterá a súa taxa metabólica nun nivel normal.
5. Non podes engadir azucre porque isto reducirá a cero a utilidade da bebida. Se non che gusta o sabor, proba a substituír algúns ingredientes.
6. As bebidas que queiman graxas pódense consumir durante todo o día, mentres que as versións de desintoxicación se beben mellor pola mañá.

Receitas de batidos de adelgazamento

Abaixo amósanse receitas de batidos que axudarán non só a adelgazar, senón que tamén limparán o corpo no seu conxunto. As bebidas librarán o corpo de toxinas, toxinas e outras substancias nocivas, restaurarán a microflora intestinal e normalizarán os procesos metabólicos. Todos os batidos listados pódense usar tanto como curso como alternativamente periódicamente.

Batido de apio

O verdadeiro rei dos alimentos baixos en calorías é o apio. Ten un contido calórico negativo, porque cando se consume gasta máis enerxía da que se adquire. Ademais, o apio é unha auténtica bomba de nutrientes, aminoácidos e vitaminas. Ao consumir un batido de apio para adelgazar, unha persoa poderá normalizar o traballo do tracto dixestivo e de todo o corpo.

Ingredientes:

• auga - 100 ml;
• apio - 3 unidades.
• 1 mazá;
• 1 cenoria.

Instrucións de cocción:

1. Todas as verduras deben lavarse ben e cortarse en anacos pequenos.
2. Botar auga nunha batidora e engadir as verduras picadas.
3. Moer a comida a baixa velocidade ata que estea espesa.

Batido de froitas

O batido de froitas para a perda de peso mellora o estado do corpo debido á alta dose de vitaminas e minerais. Grazas ao seu uso, mellóranse os procesos metabólicos, o sangue purifícase de substancias tóxicas e aumenta a inmunidade. Ademais, as froitas son ricas en fibra, o que axuda a apagar a fame.

Ingredientes:

• leite de soia ou améndoa: medio vaso;
• mel - 1 colher de chá.
• 1 plátano;
• 1 laranxa;
• 1 pexego.

Instrucións de cocción:

1. Enxágüe ben todas as froitas e logo pela e elimina as sementes.
2. Cortar a froita en anacos pequenos.
3. Despeje o leite nunha licuadora e engada froita. Moer todo ata unha mestura.

Batido de desintoxicación

Os batidos de desintoxicación adelgazantes adóitanse preparar con verdes. Permite non só perder peso, senón tamén limpar o corpo de varias toxinas e radicais nocivos.

Ingredientes:

• follas de leituga (pódense substituír por espinacas ou repolo) - 5 unidades;
• auga mineral - un vaso;
• mel - st. unha culler;
• pepino - 2 pezas . ;
• zume de medio limón.

Instrucións de cocción:

1. As follas de leituga e o pepino deben lavarse ben. Pelar o pepino e cortalo en anacos pequenos.
2. No recipiente da batedora colócanse follas de leituga, anacos de pepino, mel e mel. Todo bótase con zume de limón e auga mineral, para logo levar a unha masa homoxénea cunha batidora.

Batido de cabaza

Os nutricionistas recomendan usar batidos de cabaza non só para adelgazar, senón tamén por moitos outros motivos. Un deles é o baixo contido calórico do produto. Outra característica importante é a abundancia de fibras dietéticas e de pectina. Permiten limpar os intestinos de substancias nocivas, o que provoca a perda de peso. Ademais, o contido de vitaminas B e K da cabaza permítelle fortalecer a inmunidade, mellorar o funcionamento do sistema circulatorio e eliminar o exceso de fluído do corpo.

Ingredientes:

• kéfir con porcentaxe de graxa cero - 100 ml;
• vainilla e canela: unha pitada cada unha;
• plátano - 1 unid . ;
• cabaza - 150 g.

Instrucións de cocción:

1. Retira as sementes e peles da cabaza.
2. Cocer a parte da cabaza pelada no forno durante 20 minutos.
3. Despeje o kéfir nunha licuadora, coloque un plátano pelado e un anaco de cabaza ao forno.
4. Engade un chisco de canela e vainilla.
5. Bate a comida nunha batidora de baixa velocidade. O proceso de mestura leva uns 2 minutos, o cóctel acabado ten unha consistencia grosa homoxénea.

Batido de kiwi

Os nutricionistas recomendan usar batidos de kiwi para a perda de peso, xa que a perda de peso prodúcese mediante a eliminación do exceso de líquido do corpo. Beber esta bebida reducirá as posibilidades de coágulos de sangue e reducirá as posibilidades de desenvolver cancro. Ademais, as propiedades beneficiosas do kiwi normalizan a función intestinal e aseguran a eliminación de toxinas e toxinas.

Ingredientes:

• leite - 150 ml;
• 1 plátano;
• 1 kiwi.

Instrucións de cocción:

1. o plátano e o kiwi deben lavarse e logo cortalos en anacos.
2. Engade todas as froitas picadas a unha licuadora, vértese o leite e remóvese ata obter unha masa espesa.

Batido de verduras

O batido de verduras ten un sabor diferente, pero incrible nutritivo e adelgazante. Os nutricionistas ven o seu valor no seu baixo contido en azucre e na función intestinal. A fibra, que é rica en vexetais, permítelle crear unha sensación de plenitude durante moito tempo, aliviando aos que adelgazan de súbitos ataques de fame.

Ingredientes:

• cenorias - 5 unidades;
• tomate - 3 unidades;
• pementón (vermello) - 1 unid . ;
• allo - 2 dentes;
• auga - 200 ml;
• espinaca - 50 g.

Instrucións de cocción:

1. Débense lavar e limpar todos os compoñentes e logo cortalos en anacos pequenos.
2. Engade todos os ingredientes picados a unha licuadora, espreme dous dentes de allo e cóbrese con auga. Mestura ata que estea homoxéneo.

Batido de aguacate

Este tipo de cóctel inicia perfectamente os procesos metabólicos do corpo. Como resultado, o traballo do metabolismo mellora e o peso corporal diminúe. Ademais, o aguacate da bebida satura o corpo con ácidos graxos e unha abundancia de nutrientes.

Ingredientes:

• mazá e aguacate: a metade cada un;
• leite de soia ou améndoa: un vaso.
• 1 pepino;
• 1 kiwi.

Instrucións de cocción:

1. Todas as verduras e froitas deben pelarse despois de lavalas ben.
2. Despois corta en anacos pequenos.
3. Despeje o leite nunha batidora e engada outros ingredientes.
4. Mestura todo ata quedar homoxéneo. Batido de adelgazamento de aguacate listo para comer.

Batido con xenxibre

Os batidos con xenxibre están indicados para a perda de peso, debido á capacidade da raíz para mellorar os procesos metabólicos no corpo. O metabolismo acelerado non é o único beneficio da raíz de xenxibre. Reduce a cantidade de colesterol e azucre no sangue dunha perda de peso, levándoo a un valor normal. Ademais, o xenxibre restaura os procesos do metabolismo dos lípidos, o que leva a unha diminución da celulite. Ao final, tal bebida permitirá que a graxa se disolva dentro das células para obter enerxía, evitando a acumulación no corpo.

Ingredientes:

• xenxibre (relado) - Art. unha culler;
• leite de coco (pódese cambiar por iogur cero en graxa) - 150 ml;
• cúrcuma: unha pitada;
• piña fresca (ou conxelada) - 150 g

Instrucións de cocción:

1. A piña fresca débese pelar e cortar en anacos. Se se usa un produto conxelado, debe desconxelalo antes de cortalo.
2. Mestura todos os produtos ata que estean homoxéneos cunha batidora.

Batido de kefir

Os nutricionistas adoran os cócteles de kefir debido á presenza de bifidobacterias beneficiosas na composición, que crean unha microflora intestinal beneficiosa. A ausencia de bacterias tan beneficiosas leva á aparición dun ambiente desfavorable no que se desenvolve flora patóxena. Esta condición contribúe á aparición do problema do sobrepeso e de varias erupcións cutáneas.

Ingredientes:

• kefir - 150 ml;
• espinaca - 50-60 g;
• un aguacate é medio froito.

Instrucións de cocción:

1. En primeiro lugar, lave as espinacas e o aguacate.
2. Despois corta a metade da froita en anacos pequenos e pica as espinacas.
3. Empregando unha batidora, leve todos os produtos a unha masa homoxénea. O batido de kefir para a perda de peso está listo para usar.

Batido de fariña de avea

O batido con fariña de avea non só contribúe á perda de peso, senón que tamén permite limpar o corpo das feces vellas e do fluído acumulado. A abundancia de proteínas facilita a velocidade de construción muscular e permítelle prolongar a sensación de plenitude. A fibra da fariña de avea reduce significativamente os niveis de apetito debido ao inchazo do produto no tracto dixestivo.

Ingredientes:

• flocos de avea - 2 culleres de sopa. culleres;
• iogur cero graxa - 7 culleres de sopaculleres;
• cereixas, sen fosa - 150 g;
• canela - unha pitada;
• mel - cucharadita.

Instrucións de cocción:

1. Antes de cortar os alimentos nunha batidora, deixe que a fariña de avea se incha. Para iso bótase con iogur e déixase un cuarto de hora.
2. A continuación, engade todos os ingredientes a unha batidora e bate a baixa velocidade.
3. A bebida acabada pódese adornar coas cereixas sobrantes ou a canela.

Batido de remolacha

Os dietistas con perda de peso prescriben batidos de remolacha para iniciar os procesos de limpeza do corpo. A abundancia de vitaminas e minerais fortalece o sistema inmunitario, limpa o sangue e promove o rexuvenecemento celular. Unha bebida similar a unha vasoira limpa todo o innecesario, nocivo e tóxico do corpo humano. Debido a isto, hai unha rápida perda de peso.

Ingredientes:

• auga - 100 g;
• perexil fresco: unha morea;
• 1 remolacha media
• 1 mazá;
• 1 cenoria;
• 1 pepino;
• 1 apio

Instrucións de cocción:

1. Lavar as verduras, as herbas e as froitas, despois pelalas e cortalas en anacos pequenos.
2. Botar auga nun bol e engadir os ingredientes picados. Levar todo a un estado homoxéneo.

Batido de pomelo

O batido de pomelo é beneficioso para a perda de peso debido a propiedades que poden mellorar o funcionamento do sistema dixestivo e acelerar o metabolismo. A froita enriquece o corpo cunha masa de substancias útiles: vitaminas, minerais. Ademais, o pomelo promove a descomposición das células graxas.

Ingredientes:

• leite de coco (se é necesario, pode cambiar a leite de vaca) - 110 ml;
• iogur cero graxa - 200 ml;
• 2 pomelos;
• 2 laranxas.

Instrucións de cocción:

1. Para comezar, todas as froitas deben lavarse e pelarse a fondo.
2. Cortar os pomelos e as laranxas en pequenas cuñas.
3. Despeje o iogur e o leite na tixela e engade a froita picada.
4. Triturar os produtos a unha masa homoxénea usando velocidade baixa.